Ένας άνθρωπος χρειάζεται οπωσδήποτε οκτώ ώρες ύπνου, γιατί αυτό θεωρείται το ιδανικότερο ωράριο, αυτό που συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και τη μακροζωία.
Έτσι, ο ύπνος είναι μια απόλυτα αναγκαία φυσική διαδικασία, κατά την οποία ο οργανισμός ανανεώνεται, διορθώνει όλες τις πιθανές βλάβες και βελτιώνει τη σωματική αλλά και ψυχική υγεία.
Έπειτα από έναν «καλό» ύπνο ο άνθρωπος γεμίζει με θετική ενέργεια. Αισθάνεται ξεκούραστος και δυνατός. Ενώ για τις γυναίκες, αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως beauty sleep, γιατί ομορφαίνει.
Όμως παρά το γεγονός ότι κανείς μπορεί να επιστρέφει στο σπίτι του έπειτα από μια κουραστική ημέρα και να ανυπομονεί να κοιμηθεί, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις ανθρώπων που δεν καταφέρνουν να απολαύσουν τον ύπνο τους είτε γιατί ξυπνούν τα ξημερώματα, πριν την ανατολή του ηλίου και πριν ακούσουν το ξυπνητήρι τους ή που πολύ απλά δεν μπορούν να κλείσουν μάτι.
Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, διαβάστε ποιοι παράγοντες σας επηρεάζουν και δώστε λύση στο πρόβλημα σας.
Υποκύπτετε σε βραδινά ποτά: αυτού του τύπου η αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ορισμένων ανθυγιεινών συνηθειών ή του τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, αν απολαμβάνετε ένα ή περισσότερα ποτήρια κρασί το βράδυ πριν πέσετε στο κρεβάτι, τότε χαλάτε το φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.
Κοιμόσαστε με το κινητό στα χέρια: Τι πιο σύνηθες από το να ρίχνετε μια τελευταία ματιά στην οθόνη του κινητού σας πριν κοιμηθείτε; Κι όμως αυτό, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το μυαλό αλλά και τον ύπνο σας. Μελετητές από το Michigan State University, συνέταξαν μια έκθεση που αναφέρει ότι η αϋπνία ή γενικά η κούραση της επόμενης ημέρας μπορεί να οφείλονται στο μπλε φως που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα. Για να απαλλαγείτε από αυτά τα «συμπτώματα» κλείστε το κινητό σας τηλέφωνο τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τον ύπνο σας.
Δεν έχετε αναζητήσει ιατρική βοήθεια: Σας συμβαίνει συχνά να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας μετά από βαθύ ύπνο και να αισθάνεστε πνιγμονή; Αυτό είναι ένα πιθανό σύμπτωμα μιας διαταραχής σχετικής με τον ύπνο που λέγεται « υπνική άπνοια». Η κατάσταση αυτή είναι χρόνια αλλά αντιμετωπίσιμη, διαφορετικά εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία σας.