Υγεία
Πως να κοιμηθείτε καλά την νύχτα και να σηκωθείτε γεμάτοι ενέργεια
olastifora.gr
Πολλοί από εμάς έχουμε τον δικό μας τρόπο για να ξυπνάμε. Άλλοι ανοίγουν τα μάτια και σκέφτονται την ημέρα που έρχεται, άλλοι, παραδοσιακά, πατάνε το ξυπνητήρι για να κοιμηθούν άλλα πέντε λεπτά και άλλοι σηκώνονται ευχάριστα και ξεκούραστα, κάθε μέρα.
Ο Craig Ballantyne, είναι ένας blogger που ασχολείται με την υγιεινή διατροφή και το πρωινό ξύπνημα. Έχει δημιουργήσει μια φόρμουλα που την ονομάζει ‘10-3-2-1-0’. Είναι σχεδιασμένη για να σας βοηθήσει να ξυπνάτε καλά και ξεκούραστα, γεμάτοι ενέργεια κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τον Craig Ballantyne, μια νύχτα τέλειου ύπνου αρχίζει από το απόγευμα. Προσδιορίζει πέντε σημαντικές στιγμές, που πρέπει να σκεφτείτε μαζί με έναν κανόνα για κάθε μια από αυτές:
10 ώρες πριν το κρεβάτι: όχι άλλη καφεΐνη
3 ώρες πριν το κρεβάτι: όχι άλλο φαγητό ή ποτό.
2 ώρες πριν το κρεβάτι: όχι άλλη εργασία.
1 ώρα πριν το κρεβάτι: όχι άλλη τηλεόραση, κομπιούτερ ή κινητό.
