8 φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσεις τα συμπτώματα του άσθματος.
Μερικά φυσικά «τρικ» που μπορούν να καταπραϋνουν τα συμπτώματα του άσθματος, κάνοντας πιο εύκολη τη ζωή των ασθενών.
Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια των αεραγωγών (οι αεραγωγοί είναι τα «σωληνάκια» που μεταφέρουν τον αέρα στους πνεύμονες). Εμφανίζεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών, και είναι η πιο κοινή νόσος του κατώτερου αναπνευστικού. Τις τελευταίες δεκαετίες παρουσιάζει σταθερή αύξηση σε όλο τον κόσμο.
Το άσθμα παρουσιάζει εξάρσεις (που ονομάζονται κρίσεις άσθματος) και υφέσεις με συμπτώματα που άλλοτε είναι ήπια, ενώ άλλες φορές χειροτερεύουν συνεχώς. Προκαλεί βήχα, συριγμό (σφύριγμα κατά την αναπνοή), σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια.
Το άσθμα προκαλείται από διάφορους παράγοντες όπως αλλεργίες, άσκηση, ερεθιστικούς παράγοντες, ιώσεις.
Όσοι ταλαιπωρούνται από άσθμα, ξέρουν πως πρέπει να ακολουθούν κατά γράμμα τις οδηγίες του γιατρού τους για το ποια φάρμακα χρειάζονται και πώς θα τα πάρουν όταν εμφανιστεί η κρίση.
Ωστόσο, η διαχείριση του άσθματος δεν στηρίζεται μόνο στη φαρμακευτική αγωγή, αλλά σχετίζεται με το γενικότερο τρόπο ζωής των ασθενών.
Δείτε μερικούς φυσικούς τρόπους που μπορούν να καταπραΰνουν τα συμπτώματα του άσθματος.
Το νου σας στη ζυγαριά: Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, δυσχεραίνει την αναπνοή ακόμη και σε όσους δεν έχουν άσθμα! Εκτός αυτού, τα λιποκύτταρα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, με επιπτώσεις στην αναπνευστική λειτουργία. Γι’ αυτό, η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους είναι σημαντική στη διαχείριση του άσθματος.
Φάτε το… ουράνιο τόξο: Όλα τα… χρωματιστά λαχανικά προσφέρουν στον οργανισμό πολύτιμα αντιοξειδωτικά, όπω το β-καροτένιο και βιταμίνες όπως C και E, στοιχεία που καταπολεμούν τη φλεγμονή σε όλα τα συστήματα του οργανισμού, και στο αναπνευστικό.
Διώξτε το στρες: Το άγχος προκαλεί σφίξιμο στους μυς όλου του σώματος, περιλαμβανομένων και των μυών του θώρακα. Η διαχείριση του άγχους μπορεί να μειώσει τα ασθματικά επεισόδια. Οι ειδικοί συχνά προτείνουν στους ασθενείς, γιόγκα, διαλογισμό και άλλες τεχνικές.
Δείτε τον καιρό: Ο κρύος και ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ενός ασθματικού. Έτσι, η πρόγνωση του καιρού μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή στις καθημερινές του δραστηριότητες. Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δίνεται και στον εσωτερικό αέρα του σπιτιού. Ανάλογα με τις συνθήκες και τις ιατρικές συστάσεις, μπορεί να χρειαστεί ένας αφυγραντήρας ή μια συσκευή που θα αυξήσει την υγρασία στο χώρο.
Πιείτε ένα εσπρέσο: Η καφεΐνη μπορεί να έχει βρογχοδιασταλτική δράση και να ανακουφίσει τα ήπια συμπτώματα του άσθματος. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πως η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει την αναπνευστική λειτουργία για περίπου 4 ώρες.
Προσθέστε μπαχαρικά: Το σκόρδο και το τζίντζερ περιέχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορεί να δρουν ανακουφιστικά στα συμπτώματα του άσθματος. Μπορούν να προστεθούν στο φαγητό ή τα βράσουμε σε νερό το οποίο θα πιούμε σαν αφέψημα.
Χαρείτε τον ήλιο: Οι ασθματικοί ασθενείς συχνά έχουν και ανεπάρκεια βιταμίνης D. Λέγεται και βιταμίνη του ήλιου, διότι ο οργανισμός τη συνθέτει όταν εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό και να θυμάστε ότι 10 – 15 λεπτά στον ήλιο είναι αρκετά για την παραγωγή της βιταμίνης.
Κάντε ένα υδρατμόλουτρο: Οι υδρατμοί ανακουφίζουν πολλούς ασθματικούς ασθενείς, αφού καθαρίζουν τους βρόγχους από εκκρίματα και απελευθερώνουν την αναπνοή. Όποιος δεν έχει πρόσβαση σε σάουνα, μπορεί να αφήσει για λίγο το καυτό νερό να τρέξει στο μπάνιο, ωσότου ο χώρος γεμίσει υδρατμούς. Όσοι το δοκιμάσουν για πρώτη φορά, καλό είναι να ρωτήσουν προηγουμένως το γιατροί τους, διότι σε κάποιους ασθενείς οι υδρατμοί μπορεί να φέρουν αντίθετο αποτέλεσμα.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.webmd.com
