Τετάρτη, 7 Ιουνίου 2017

Συχνοουρία: Τα μυστικά διατροφής που θα σας σώσουν


Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη είναι ένα πρόβλημα με την ικανότητα της ουροδόχου κύστης να αποθηκεύει για επαρκές χρονικό διάστημα τα ούρα,
με αποτέλεσμα το άτομο να έχει συχνά και ξαφνικά επεισόδια επείγουσας ανάγκης για ούρηση.

Η συχνοουρία μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσει και μια υπερδραστήρια κύστη μπορεί να οδηγήσει και σε ακούσια απώλεια ούρων (ακράτεια). Εάν έχετε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, μπορεί να αισθάνεστε αμηχανία σε κοινωνικές καταστάσεις, να απομονώνεστε στον εαυτό σας, ή να περιορίζετε γενικά την εργασία και την κοινωνική σας ζωή. Η διαχείριση της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης συχνά ξεκινά με ασκήσεις και τεχνικές ενδυνάμωσης των μυών της πυέλου.

Αλλά ο πιο απλός τρόπος είναι να περιορίζετε εκείνα τα ποτά και εκείνες τις τροφές που προκαλούν αυξημένη δραστηριότητα στην ήδη ευαίσθητη ουροδόχο κύστη σας. Δείτε τι πρέπει να αποφεύγετε στην διατροφή σας:

Αλκοολούχα ποτά: Μπύρα, κρασί, οινοπνευματώδη σε οποιαδήποτε μορφή, θα σας κάνουν να θέλετε να ουρήσετε άμεσα. Παρεμβαίνουν επίσης με τα σήματα του εγκεφάλου στην ουροδόχο κύστη για το πότε είναι ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα.
Καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά: Η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα. Τα ποτά με καφεΐνη περιέχουν επίσης οξύ, το οποίο επηρεάζει την ουροδόχο κύστη. Δοκιμάστε ποτά χωρίς καφεΐνη, καφέδες χαμηλής οξύτητας, και μη-εσπεριδοειδή αφεψήματα.
Σοκολάτα: Τα κακά νέα είναι ότι η σοκολάτα έχει καφεΐνη και οξύ. Έτσι, πρέπει να τρώτε λιγότερη, ειδικά αργά το βράδυ. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε λευκή σοκολάτα, δεδομένου ότι έχει λίγη ή καθόλου καφεΐνη. Τα καλά νέα είναι ότι χωρίς πολύ σοκολάτα, δεν θα παίρνετε πολλά κιλά.
Εσπεριδοειδή & Χυμοί: Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια και λεμόνια είναι όλα όξινα και μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας, ακόμα και όταν απλά πιείτε το χυμό τους. Αν νομίζετε ότι κάποια τρόφιμα μπορεί να ξεκινήσουν τα συμπτώματά σας, σταματήστε να να τρώτε για λίγο και, στη συνέχεια, προσθέστε σιγά-σιγά μικρές ποσότητες πίσω στη διατροφή σας για να δείτε αν τα πράγματα αλλάζουν.
Ανανάς: Και ο ανανάς είναι όξινο φρούτο, όπως ακριβώς και τα εσπεριδοειδή.
Ντομάτες: Αυτό το όξινο κόκκινο φρούτο (ναι, οι ντομάτες είναι φρούτα επί της ουσίας!) μπορούν επίσης να σας κάνουν να τρέχετε για την τουαλέτα. Μειώστε την κατανάλωση φαγητών με βάση τη ντομάτα και γενικά την κέτσαπ.
Τα αεριούχα ποτά: Τα ανθρακούχα αναψυκτικά, η σόδα και τα “αφρώδη” νερά μπορεί να ερεθίσουν μια ευαίσθητη κύστη. Ειδικά στην περίπτωση της σαμπάνιας, τόσο το αέριο, όσο και το αλκοόλ, θα σας προκαλέσει προβλήματα.